ok now u can stop :)

Harini tetibe je yusrianna ase nak post sesuatu yg berguna.hehe..

Tips untuk hentikan tabiat merokok.

xbagoss au.sape merokok bkn die je sakit org sekeliling pun sakit au..not good k >.<

So cuba la hentikan tabiat tu..ye sayang ;)

1. Kenalpasti dan elakkan faktor-faktor penggalak

Ok first skali ape sebab anda merokok?tensen?or da  biasa merokok slps makan?xpun time bosan je mesti merokok?haa..lau da tau faktor2 ni barulah bole pk cmne nak elak.ok contoh nye si die tu da bese merokok tiap kali lps mkn.so sedia kan la gula-gula dlm poket slalu.so bile ase nk merokok je cpt2 mkn gula-gula.lagi sedap au..xpun lau si die tu tensen pgi la wat perkara yg menarik selain dari merokok.contohnye?hurm..dga lagu kuat2?mkn byk2?hehe..

2. Berikan hadiah kepada diri sendiri

Next, daripada spent duit kamo yg banyak tu beli rokok baik la guna untuk beli adiah utk diri sendiri.xpun beli adiah kat orang tersayang pn bole.huhu.. Ok contohnya si die berjanji pada diri sendiri xkan merokok lgsg selama seminggu & si die ni akan guna duit yg berjaya dijimatkan tu utk beli adiah pd diri sendiri.haa nak lg berkesan suh org tersayang bg adiah lau berjaya.mesti lagi semangat kan?huhu..

 

3. Melakukan aktiviti-aktiviti lain

Untuk mengelakkan anda selalu memikirkan rokok lakukan aktiviti-aktiviti lain yg lebih berfaedah.contoh die luangkan masa dgn kawan-kawan g maen boling ke karok ke?haa xpun g kayak ngan org tersayang ke?main basikal ke?haa..lagi sonok dari merokok kan?haha..

4. Aktif bersukan

 
Individu yang aktif bersukan selalunya menitik beratkan kesihatan tubuh badan dan menghindari tabiat yang boleh merosakkan diri mereka. Pilih aktiviti sukan yang sihat dan lakukan dengan berkumpulan untuk menambah keseronokan dan motivasi diri. Haa yang ni aku xtau nak elaborate camne so aku copy paste jela.hu2..

5. Jangan putus asa

Haaa apekah yg paling penting lau nak berhenti merokok ni?mestilah niat kan.pape pun lau diri sendiri xnak usaha pape pun xjalan jugak. So sentiasa berusaha k..jgn putus asa. Sentiasa ingat kata-kata nasihat dari si die yang meminta anda berhenti merokok. Seme sebab anda disayangi sebab tu lah anda dinasihat berhenti merokok :)

6. Buang lighter


Lau takde lighter mesti xle merokok kan?So buanglah lighter anda yang pelbagai jenis,corak, warna & bentuk tu. Jangan plak g beli baru. Membazir duit lagi.isk2..Kan dah cakap tadi duit tu baik g beli adiah kat gf tak pun g sedekah je.ok faham tak ni?hee..

so wahai si die..jgn putus asa utk cuba berhenti ye :)

ilysm!